Как меньше есть: 10 советов

Как меньше есть: 10 советов

1. Принимать пищу нужно в тишине

Проведенные недавно исследования показали, что люди, которые принимают пищу при включенном телевизоре или под музыку, увлекаются и съедают больше. Также с подобным «развлечением» во время еды гораздо сложнее побороть желание съесть что-нибудь жирное или сладкое.

(далее…)

Read More

Японская диета на 13 дней: что нельзя, что можно и меню

Японская диета на 13 дней: что нельзя, что можно и меню

Японская диета рассчитана на 13 дней.

Нельзя: картофель, сахар, соль, лимонад, пиво, алкоголь, хлеб, кондитерские изделия, мучное.

Можно: кипяченую воду, минералку без ограничения.

(далее…)

Read More

Как рассчитать нужное количество калорий, белков, жиров и углеводов

Как рассчитать нужное количество калорий, белков, жиров и углеводов

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

1. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма.

(далее…)

Read More

Простая диета, которая за 10 дней избавит от 10 килограмм

Простая диета, которая за 10 дней избавит от 10 килограмм

1 день: Можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра, через каждые 2 часа по 1 яйцу)

2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию)

3 день: Варёную куриную грудку без соли

(далее…)

Read More

Как похудеть за 2 дня: разгрузка и экспресс-диета

Как похудеть за 2 дня: разгрузка и экспресс диета

Два дня — срок совсем небольшой, но зачастую именно он отделяют нас от важного события, когда нужно выглядеть особенно сногсшибательно. Конечно, за 2 дня вам не удастся похудеть на 10 килограммов, но пару-тройку сбросить вполне реально. Как раз для того, чтобы выглядеть в любимом платье на все сто. Мы разделили двухдневную программу на пункты: между первым и вторым выберете что-то одно, а остальное постарайтесь выполнить в обязательном порядке.

(далее…)

Read More

Голландская диета: довольно сытная, рассчитана на 7 дней

Голландская диета: довольно сытная, рассчитана на 7 дней

Эта довольно сытная диета рассчитана на 7 дней. При ее составлении были учтены пищевые привычки жителей Голландии: углеводный завтрак, скромный обед, состоящий из бутербродов и стакана молока, и традиционный сытный ужин ровно в 18 часов. Может и вам такое питание придется по душе?

(далее…)

Read More

Как похудеть без диет и усилий?

Как похудеть без диет и усилий?

1. Нельзя морить себя голодом. Наш чуткий организм немедленно реагирует на недостачу необходимых калорий торможением обмена веществ и накоплением жиров. Просто подходите разумно к принятию пищи.

2. Перед едой (минут за 20) обязательно выпивайте 1 или 2 стакана воды. Вода ослабит чувство голода и, в результате, вы съедите меньше.

(далее…)

Read More

Разгрузочная 3-дневная диета, чтобы быстро сбросить вес

Разгрузочная 3 дневная диета, чтобы быстро сбросить вес

Разгрузочная 3-дневная диета, чтобы быстро сбросить пару килограмм перед важным событием. Разгрузочные диеты для похудения помогают быстро похудеть — примерно на 1 кг в день, избавиться от последствий переедания и сделать фигуру стройной в короткие сроки.

(далее…)

Read More

Яичная диета: кратковременная, на неделю и на месяц (подробное меню)

Яичная диета: кратковременная, на неделю и на месяц (подробное меню)

Яичная диета — это быстрый и эффективный способ похудеть, идеально подходит для тех, кто верит в эффективность безуглеводных диет...

Яичная диета популярна во всем мире. Сегодня мы предлагаем вам познакомиться с разными вариантами этой беспроигрышной методики похудения.

(далее…)

Read More

Фитнес-меню от Адрианы Лимы

Фитнес меню от Адрианы Лимы

Успешная манекенщица Адриана Лима после рождения и первого, и второго ребенка быстро пришла в форму — и сразу же вышла на подиум. Как ей это удалось? Все дело в особенном питании и тренировках.

(далее…)

Read More