Реклама

Деловая низкокалорийная диета

Деловая низкокалорийная диета

Эта низкокалорийная диета позволит вам похудеть на 4-6 кг за неделю. Выбирайте один из предложенных вариантов завтрака, обеда и ужина и наслаждайтесь. Помимо трех приемов пищи позволен еще один перекус в любое время. Общая калорийность рациона составит 1100 ккал.

Завтрак (250 калорий)

1) 30 г хлопьев с молоком;

2) тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, столовая ложка домашнего сыра;

3) бутерброд из 2 кусков хлеба грубого помола, порезанного банана, чайной ложки меда и столовой ложки натурального йогурта или мягкого сыра;

4) тост из хлеба с отрубями, смазанный маргарином, яйцо всмятку, половина стакана апельсинового сока.

Деловая низкокалорийная диета

Обед (250 калорий)

1) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г куриного филе, чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого сыра, столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;

2) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция овощного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого сыра.

Деловая низкокалорийная диета

Ужин (400 калорий)

1) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция салата из любых овощей;

2) 150 г курицы или индейки, немного подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля в мундире, любые некрахмалистые овощи;

3) 75 г спагетти с одним из следующих соусов: консервированные помидоры и 75 г креветок или 100 г вареной курицы смешать с небольшим количеством куриного супа, либо 75 г нежирной ветчины порезать и смешать со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.

Деловая низкокалорийная диета

Перекус (200 калорий)

1) два бокала сухого вина, персик;

2) нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четырнадцать + восемнадцать =